Постоянная жажда, частая усталость, кожный зуд и тяга к сладкому могут указывать на развивающийся диабет второго типа, предупредила врач-методист областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Витлинская. На ранних стадиях люди часто списывают эти симптомы на усталость, нехватку витаминов или возраст.
При высоком уровне глюкозы человек может выпивать до 5 литров воды в сутки, но жажда не проходит. Почки пытаются вывести лишнюю глюкозу, поэтому позывы в туалет учащаются, в том числе ночью.
Ещё один тревожный признак — раны, царапины и порезы, которые заживают неделями или месяцами. Из-за высокого сахара повреждаются сосуды, ухудшается кровообращение и снижается иммунитет, поэтому травмы легко инфицируются. Также при преддиабете и диабете часто возникает зуд, особенно в области промежности, так как избыток сахара создаёт среду для размножения бактерий.
Среди других симптомов врач назвала ухудшение зрения, онемение и жжение в руках и ногах, а также изменения веса — человек может как набирать, так и терять килограммы даже при хорошем аппетите. За этими признаками может стоять инсулинорезистентность: клетки теряют чувствительность к инсулину, и глюкоза хуже попадает внутрь клеток.
Преддиабет — пограничное состояние, когда сахар уже выше нормы, но диагноз ещё не поставлен. Витлинская подчеркнула, что это обратимое состояние: вернуться в норму помогают физические нагрузки и изменение питания.
Особое внимание врач уделила абдоминальному ожирению — жиру в области живота. Его она назвала главной причиной снижения чувствительности клеток к инсулину и советует держать объём талии в норме: у мужчин не более 90 см, у женщин до 80 см.
Для профилактики врач рекомендует есть небольшими порциями 3–4 раза в день, заменить простые углеводы сложными, отказаться от сладких газировок, добавить пищевых волокон и заменить 50–70 % животных жиров растительными. Помогают также регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек, управление стрессом и сон 7–8 часов.